員林除夕餐廳

若是外宿，住飯館旅店，致使跟日常平凡的睡眠情況不太一樣，或是光線太亮、睡覺時有噪音…等環境，則對照容易有睡眠癱瘓症，如果本身就比較會認床、對睡眠環境較挑剔的話，也會比較容易受影響。

1、強迫身體動作

2、發作聲音、念佛

▲七月半就怕被鬼壓床，專家闡發哪4種人比力輕易産生，又該若何減緩？（示意圖／翻攝自pixabay）

3、過度緊繃

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一直處於緊繃的狀況，精力上很輕易遭到影響，還有像是因為風俗崇奉的關係，致使本身更為敏感，進而造成嚴重的情感，晚上就更輕易有空想，小編固然沒有睡眠癱瘓過，但很輕易看了一些驚悚的畫面，而致使晚上睡欠好。

4、情況身分

很多人都有過「鬼壓床」的經驗，躺在床上人明明醒了，身體卻寸步難移，像是被一股無形的氣力壓在床上一樣，全身不聽使喚，連想求救都發不作聲音，特別此刻正值夏曆七月，若是産生鬼壓床，心裡不免毛毛的。但到底會被鬼壓床是什麼緣由？World Gym Blog默示，鬼壓床是可以就科學角度來诠釋息爭決的！

▲遇到鬼壓床，也可以選擇繼續睡！（圖／資料照）

鬼壓床怎麼辦？ 3招有解

最後World Gym Blog建議，避免鬼壓床最好的方法，就是減少引起睡眠癱瘓症的因子，平時保持良好的生活習慣、睡前可以透過伸展來放鬆，或是用自己喜歡的香氛，透過味道來讓身心放鬆，假如遲遲沒有改良，建議盡快就診、找出基本緣由。

可能有些人正本就得了憂鬱症、躁鬱症、過動症…等精力疾病，精力面很輕易影響睡眠，同時需要藥物醫治時，也可能會引發睡眠癱瘓症。

別再誤解好兄弟！鬼壓床實際上是睡眠障礙

很多人分享，碰到鬼壓床時念佛真的有效！這是因為，當你感覺本身被鬼壓床時、精力緊繃，透過念佛、祈禱…等行為，可以扶助安甯你的思路，讓身體渡過嚴重期，同時消除鬼壓床的症狀。

鬼壓床時，身體根基上是不聽使喚，但仍是可以藉由伸舌頭、握拳、蹬腳…等較小的動作，來幫忙叫醒身體，進而消除危機。

記者郭奕均／台北報道

2、疾病、藥物影響

這是因為，在快速動眼期時，大腦會下令將全身肌肉完全放鬆，而俗稱的鬼壓床，就是肌肉還在麻痺、癱瘓的情況下，大腦卻清醒了，導致自己感覺好像已經清醒，但四肢仍無法動彈，雖然不會影響健康，但可能心理上會感到害怕、恐懼。

這4族群最易被鬼壓床？ 不是因為八字輕！

其實鬼壓床的狀態，可能不是好兄弟釀成的，反而是你自己所引起的！World Gym Blog解釋，常見的鬼壓床，在醫學上被稱之為「睡眠癱瘓症」或是「睡眠麻痺症」，是一種常見的睡眠障礙，像是：睡眠不足、喝酒、容易緊張、焦慮…等，比較容易產生睡眠癱瘓症。

3、繼續睡

▲睡眠品質不好、過度緊繃，比較容易發生鬼壓床。

鬼壓床會找上你，可不是因為八字太輕的關係，以科學角度解釋鬼壓床的「睡眠癱瘓」，能同時規類出這4族群，比較容易發生！

World Gym Blog提示，想要避免鬼壓床，作息要正常、不熬夜以外，睡前避免攝取含有咖啡因的飲料，而且少看刺激性的影象，像是鬼片、驚悚片…等。

平時睡眠不足、或是睡不好、睡覺時間不規律、常熬夜…等，都容易造成大腦在不對的時間醒來，容易構成睡眠癱瘓症；或是只是想小瞇一下，起床後有其它工作要做，大腦就很輕易醒來，但身體仍在歇息。